OSHO チャクラ・ブリージング瞑想/OSHO CHAKRA BREATHING MEDITATION™
このアクティブな瞑想は、深くて速い呼吸と体の動きを用いて、７つのチャクラひとつひとつと、ひいてはあなたの生に、気づき、ヴァイタリティー、静けさをもたらします。
伴奏音楽とベルの音が、プロセスを力強くサポートし、各ステージの始まりを示してくれます。この瞑想は空腹時に行うのがもっとも適しています。
すべてのチャクラは体の表面というよりも、内側深くにあります。以下は、チャクラのおおよその位置を示します。
1. ベースチャクラ セックスセンター：骨盤の下
2. セークラルチャクラ：へそのすぐ下
3. ソーラープレクサスチャクラ： へその上、胸骨の下
4. ハートチャクラ：胸の真ん中
5. スロートチャクラ ： 喉
6. サードアイチャクラ ： 眉間
7. クラウンチャクラ ： 頭頂部
この瞑想は、 OSHO Chakra Breathing 用の音楽とともに行います。 音楽がそれぞれのステージを示し、エネルギー的にサポートします。
音楽の入手方法はこのページの末尾をご覧ください。
インストラクション
この瞑想は２つのステージからなる１時間の瞑想です。３つの鐘の音を聞いたら瞑想は終了です。全ステージを通して目を閉じます。
第１ステージ: 45分間
足を少し開いて立ちます。体の力を抜いてリラックスさせましょう。口を開き、最初のチャクラへ深くて速い呼吸を入れます。吸う息と吐く息は同じ強さにします。第１チャクラがある骨盤のあたりに意識をおきます。心地よく感じるリズムで呼吸し、チャクラの感覚に気づいていましょう。
鐘の音を聞くたびに、この深くて速い呼吸を次のチャクラに上げていきます。呼吸をより速く、より穏やかにしていきましょう。第７チャクラでの呼吸の回数は、第１チャクラと比べると約２倍になります。
体や手を揺らしたり、伸ばしたり、回したり、好きなように動かしても構いません。ですが、立つ位置は動かさないようにしてください。呼吸と体が連動してきたら、その動きは連続的で自然なものになります。あなたの気づきを主にチャクラの感覚に保ちます。
第７チャクラでの呼吸が終わると、鐘が３回鳴るのが聞こえます。その鐘が聞こえたら各チャクラを順に戻って、呼吸と気づきを上から下へと下げていきます。呼吸はチャクラからチャクラへと下降するごとにゆっくりとしていきます。第１チャクラに戻るまで約２分間あります。上から下までの全部のチャクラのスペクトルを、ひとつの虹のエネルギーへ融合させましょう。
この一連の動き（サイクル）の後、しばらくの間静かに立っています。そして次のサイクルに移ります。この上昇と下降のサイクルを３回繰り返します。
第２ステージ: 15分間
３回目の呼吸のサイクルが終わったら、沈黙のうちにくつろいで座ります。内側で起こっていることが何であれ、判断せずに見守り続けます。
※ Osho によるこの瞑想のより詳しい説明は Meditation: The First and Last Freedom に記載されています。