OSHO Active Meditation
The Dynamic:ダイナミック技法
OSHOによる各ステージの解説
ダイナミック瞑想 5ステージ60分
■第1ステージ（10分間）――速く、深く、混沌とした呼吸
■第2ステージ（10分間）――カタルシス
■第3ステージ（10分間）――「フー、フー！」のジャンプ
■第4ステージ（15分間）――突然の静止
■第5ステージ（15分間）――祝祭のダンス
OSHO ダイナミック・メディテーション／OSHO Dynamic Meditation ®
この瞑想は、心身に深くしみ込んで人を過去に閉じ込めている古いパターンを壊し、そうした牢獄の壁の向こうに隠されている自由、観照、静けさ、安らぎを体験するための、速く強烈で徹底した方法です。
この瞑想は「自然全体が生き生きとし、夜は去り、太陽が昇ってきて、あらゆるものが意識的になり、目覚める」早朝に行われます。
この瞑想はひとりでもできますが、最初は他の人たちと一緒に行うと助けになるかもしれません。これは個人的な体験なので周りの人たちのことは気にせずにいましょう。ゆったりとした動きやすい服装で行いましょう。
この瞑想は OSHO Dynamic Meditation 用の音楽とともに行います。 音楽がそれぞれのステージを示し、エネルギー的にサポートします。
インストラクション
この瞑想は１時間で、５つのステージにわかれています。全ステージを通して目を閉じています。必要なら目隠しを使うのもよいでしょう。
この瞑想では、なにをしていようとも絶えず油断せず、意識的で、気づいていなければなりません。観照者でありつづけます。そして第４ステージであなたが完全に動きを止めて凍りついたようになるとき、この覚醒は頂点に達するでしょう。
第１ステージ：10分
鼻で混沌とした呼吸をします。激しく、深く、速く、リズムやパターンのない呼吸です。つねに吐く息に集中します。吸う息は体に任せましょう。息が肺の奥深くまで達するはずです。あなたがまさに呼吸そのものになるまで、できるだけ速く激しく呼吸します。体の自然な動きを利用してエネルギーを高めていきます。エネルギーが高まっていくのを感じましょう。ですが、第１ステージではそれを解き放ってはいけません。
第２ステージ：10分
爆発です！ 投げ出す必要があるものをすべて手放しましょう。体が動くにまかせます。体に、内側にあるものをなんでも自由に表現させます。徹底的に狂いましょう。叫び、大声を出し、泣き、飛び跳ね、蹴り、震え、踊り、歌い、笑い、激しく全身を動かしましょう。なにもためらわず、体全体を動かしつづけます。最初は少し大げさにやってみると、始めるきっかけになります。起こっていることを少しでもマインドに邪魔させてはいけません。意識的に狂います。トータルでいましょう。
第３ステージ：10分
両腕を高く頭上に上げ、ジャンプしながら「フー！ フー！ フー！」というマントラをできるだけ深く叫びます。足の裏全体で着地するたびに、その音がセックスセンターの奥深くを打つようにします。持てる力をすべて注ぎこみ、出しつくします。
第４ステージ：15分
ストップ！ どこでどのような姿勢をとっていても、凍りついたように止まります。姿勢を少しでも整え直してはいけません。咳をしたり動いたりすることはすべてエネルギーを散らすことになり、これまでの努力が失われてしまいます。あなたに起きているあらゆることに対して観照者でいます。
第５ステージ：15分
祝いましょう！ 音楽とダンスで、そこにあるすべてを表現します。その生き生きとした感じを一日中もちつづけましょう。
※ 大きな音を出せない場所でこの瞑想を行うときは、静かに行うこともできます。第２ステージのカタルシスを、声を出さずに体の動きで余すところなく起こらせます。第３ステージでは「フー！」の音が内側で静かに叩きつけられ、第５ステージは表現豊かなダンスになります。
Oshoはこの瞑想について語ります
「観照者にとどまりなさい。見失ってはいけない。呼吸している間、あなたは忘れてしまうこともある。あまりにも呼吸とひとつになり、観照することを忘れてしまうかもしれない。でも、それではあなたは要点を見逃してしまう。できるだけ速く、できるだけ深く呼吸しなさい。あなたのエネルギーすべてを、それに注ぎ込みなさい。それでも、観照者のままでいなさい。起こっているものごとを観察しなさい。あたかも、自分はただの傍観者であるかのように。ものごと全体が、誰か他の人に起こっているかのように。ものごとのすべてが体の中で起こっていて、意識は中心がまったくぶれずに、それらを見ているかのように。この「観照」は、３つのステップすべてで保たれなければならない。そして第４ステップですべてが停止し、あなたが完全に動きを止め、凍りついたようになる時、この覚醒は頂点に達するだろう」
「それには時間がかかる――少なくとも、感覚をつかむのに３週間、違う世界に移るのに３か月は必要だ。しかし、そうと決まっているわけではない。個人差がある。あなたの集中力がひじょうに高ければ、３日で起こることさえある」